Las personas mayores y aquellas con enfermedades crónicas como la diabetes, las cardiopatías y la obesidad o que toman de manera regular medicamentos son población de riesgo de padecer los efectos de una ola de calor. Por ello, es necesario adoptar y hacer habituales ciertas actitudes y precauciones mediante las cuales protegerse del calor y evitar las complicaciones que éste conlleva y que pueden agravarse hasta sufrir el llamado “golpe de calor”.
 
Medidas preventivas
Tanto los ciudadanos que estén dentro de estos grupos como cualquier otra persona sometida a altas temperaturas ambientales ha de conocer los comportamientos a adoptar para protegerse del calor y que se materializan en las siguientes recomendaciones:
• Evitar salir de casa durante las horas centrales del día, entre las doce del mediodía y las seis de la tarde.
• Beber más líquidos, sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos ligeramente fríos.
• Evitar comidas copiosas, tomar verduras y frutas. Es conveniente comer menos cantidades pero más veces al día. No hay que tomar comidas excesivamente calientes ni beber bebidas alcohólicas.
• Reducir la actividad física.
• Descansar frecuentemente a la sombra.
• Usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Hay que permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• En las casas, es conveniente utilizar las habitaciones más frescas. Durante el día, las persianas han de permanecer bajadas y las ventanas cerradas para, por la noche, abrirlas para ventilar.
• Los alimentos han de mantenerse refrigerados en el frigorífico, vigilando con especial atención las medidas higiénicas de conservación.
• Si se deja un coche estacionado, no deben permanecer en su interior ni niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
 
Efectos de una ola de calor
Los efectos que causa un exceso térmico en el organismo se manifiestan mediante calambres provocados por la pérdida de sales, agotamiento, malestar, dolor de cabeza, nauseas y sed intensas. Se produce también deshidratación, caracterizada por decaimiento y sensación de postración y de forma más severa el "golpe de calor" que conlleva nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal, inestabilidad al andar y mareos.